Overnight Oats

Overnight

O que é Overnight Oat?

Overnight Oat, significa Aveia de um dia para o outro.

Não sei se já viram, mas cá no trabalho todos comem a meio da manhã e a meio da tarde.

 

 

Comecei por pensar que era a mania de quem anda no ginásio, mas depois percebi que toda a gente comia e era grande a variedade.

É um lanchinho pouco calórico, feito com aveia, frutos secos, iogurte ou leite e fruta e é bastante saciante.

A ideia é simples. Faz-se no dia anterior, coloca-se num frasco com tampa e no dia seguinte é só levar para o trabalho ou escola. É uma forma de comer saudável e sem sair da dieta.

Dependendo da composição de cada overnight, há quem diga que perde 3 kg por mês (isso eu já não sei mas há mesmo quem diga…).

No meu caso, experimentei este e verifiquei que realmente é delicioso.

 

Mais receitas saudáveis, aqui.

Ingredientes:

1 Chávena Flocos de Aveia

1 Chávena de Frutos Secos (amêndoa, noz, avelã)

2 Tâmaras sem caroço

1 Iogurte caseiro (poderia ser leite magro ou leite vegetal)

1 Colher chá Sementes de Chia.

Frutos vermelhos triturados.

Preparação:

Coloquei a aveia, os frutos secos e as tâmaras na bimby e processei por uns segundos. O objectivo é que fiquem triturados e não em farinha.

Coloquei no fundo do copo.

Numa taça, juntei o iogurte e as sementes de chia e misturei.

Coloquei-as no copo, em cima da aveia.

Fiz o puré dos frutos vermelhos e coloquei por cima do iogurte.

Fica em camadas.

Coloquei no frigorífico e servi.

A base é a aveia, depois é só alargar as possibilidades que mais nos agrada.

Overnight

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Uma delicia!

Sobre susanasilva 311 artigos
O Pão Pão Queijo Queijo, foi criado a pedido de amigos, que gostam do que cozinho. Gostam de receitas fáceis, rápidas e deliciosas. Gosto de fazer experiências com todos os produtos e marcas. Faço comparações e sei quais os melhores produtos e mais baratos. Para além de a partir de certa altura na curta vida do blogue, ter necessidade de fazer e inventar receitas sem glúten.

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